男同 “阳”气不及怎么办？想要肉体好，从生存细节作念起

一、不要翘二郎腿男同

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液轮回、容易麻痹，如果血液轮回再受阻，很可能变成腿部静脉曲张或血栓塞，尤其是患高血压、糖尿病、腹黑病的老东说念主更应该谛视。另外，跷二郎腿时两腿时时会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高，不利于精子的发育，长久如斯可能会影响生养。还应该谛视，跷二郎腿会使肉体骨骼受力不匀，容易导致脊椎侧弯，引起下背疾苦。

二、谛视神态退换

制服下的诱惑

际遇纳闷和忧伤，男性一又友应安宁念念考，不要长久背上精神包袱，实时减弱与诊治焦炙心态，自大与摒除惊慌不安的情谊。不错培养一些好奇爱好，如赏玩音乐、出门照相、进入体育比赛等；也不错找家东说念主亲一又倾吐，实时宣泄情谊，幸免长久处于压抑景象。

三、 爱好肉体，尽早就医

男性一又友可能受到“大须眉想法”不雅念的影响，在肉体出现不适的技艺，时时会选拔“忍一忍就往日了”，而不会实时就医。男科疾病的主要施展存以下几点，若您合乎以下症状，提议您实时就医：

1、排尿贫乏、尿频、尿急、尿不尽、尿恭候、夜尿次数增等，多见于前哨腺疾病；

2、包皮、龟头处红肿疾苦、瘙痒、分泌物增加等，见于包皮龟头炎；

3、阴囊肿胀、疾苦，同侧腹股沟、下腹部及腰部疾苦；未必能波及附睾长大、有硬结等症状男同，见于附睾炎；

4、勃起不硬、不勃起、性生存时分短、不射精等性功能疾病症状；

5、射精无力或疾苦、血精，自拍视频可能是精囊炎；

6、血尿主要见于泌尿捆绑石、肿瘤等疾病；

关于任何东说念主来说，健康的肉体皆是重中之重，咱们应该了解常见的男性疾病，并温和我方的肉体，如果您出现以上问题，请赶早就医。

四、 在家就能用的保健门径

底下，我来为专家先容一个在家就能用的保健门径——凯格尔盛开。凯格尔盛开主若是通过收缩和减弱肛门的神态查验盆底肌。男性长久坚抓作念凯格尔盛开，不错晋升盆底肌肌肉力量，幸免盆底肌肌肉缓和；也不错促进盆腔内组织血液轮回，幸免前哨腺过度充血；还能促进肛周血液轮回，小心痔疮发生。

具体作念法如下：

1、平躺、双膝鬈曲；

2、收缩臀部的肌肉朝上提肛；

3、保抓骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后冉冉地减弱。休息五到十秒后，重迭收缩盛开。

五、 养成好的饮食俗例

在平时生存中，男性一又友们也要保抓好的饮食俗例，减少外交，幸免酗酒，充分意志到戒烟的垂危性。底下我来为专家先容一下在饮食方面需要谛视的实践：

1、食物要各种化，保证填塞的蔬菜、生果，适量的蛋奶肉鱼豆成品，提供全面的养分；

2、少吃大略不吃油炸食物、肥肉、甜点等食物。少吃或不吃甜食，以守护踏实的血糖，有益于小心糖尿病的发生；

3、少食多餐，饮食清淡。因为中老年关于高、低血糖耐量较低，不宜每顿过饱大略两顿饭之间相隔太久，少食多餐是较为恰当的进餐门径；

4、关于备孕的准爸爸而言，应适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、虾蟹，锌元素对精子的代谢及前哨腺功能的守护有一定的作用。

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